Stilla din oro

Nu presenterar vi "Stilla din oro i kristid" – en helt ny programserie i samarbete med UR Samtiden och Modern Psykologi. Du får möta fyra psykologer och en psykiatriker som på olika sätt tar upp hur vi kan förhålla oss till oro och de påfrestningar som råder just nu. Här hittar du alla program.

Våren och värmen är här på många håll och vi kan njuta av en stund i naturen. Vi frågade Frida Hylander, psykolog och en av författarna till ”Klimatpsykologi", hur vi kan ta hjälp av naturen i perioder av oro. ”Det är viktigt att tillåta sig att ta en paus från det jobbiga som pågår”, säger Frida Hylander. Ta del av tipsen här.

Sara Johansson har stor erfarenhet av arbete i fält vid kriser och katastrofer, bland annat vid brandkatastrofen i Göteborg 1998 och tsunamikatastrofen i Sydostasien 2004. ”Idag finns det bra kunskap om vad som hjälper”, säger Sara Johansson, och lyfter särskilt fram mänsklig kontakt, värme och värdighet. Läs hela intervjun här.

Anna Kåver är leg. psykolog, leg. psykoterapeut och författare till ett flertal böcker, bland annat "Oro – att leva med tillvarons ovisshet". Vi ställde några frågor till henne om hur vi kan hantera vår oro och ovisshet i en omvälvande situation. Hur bör man förhålla sig till sin oro? Läs intervjun här.

"Jag tror att vi ser två ’pandemier’ just nu – coronaviruset och oro. Det finns tecken på att självmedkänsla faktiskt kan boosta immunförsvaret, det har forskning visat, men framför allt kan det hjälpa oss lindra stress och oro", säger Chris Germer, fil.dr, privatpraktiserande psykolog och mindfulnessinstruktör. Läs hela intervjun här.

Att vara självmedkännande är att se på oss själva och våra utmaningar med omtanke och värme, att låta dig känna vad du känner och vara precis som du är. Nu är en utmärkt tid att träna på att utöva självmedkänsla. Kristin Neff och Chris Germer har valt ut tio övningar att komma igång med.

Nu i coronatider har vardagen förändrats för många. Det finns sådant som vi inte kan påverka utan behöver finna oss i och acceptera, men samtidigt är det viktigt att försöka fokusera på det vi faktiskt kan påverka och göra för att få det så bra som möjligt.

Psykologer och vårdpersonal är ju experter på att hjälpa andra i kris – men vad är viktigt att tänka på för att själv orka när den allmänna oron ökar i samhället? Vi frågade Anna Norlén – leg. psykolog, leg. psykoterapeut och verksamhetschef på Ericastiftelsen. 

"Man ska vara medveten om att det florerar väldigt mycket myter och överdrifter", säger Thomas Nygren, forskare vid Uppsala universitet och författare till boken "Fakta, fejk och fiktion" om undervisning i digital källkritik. Vi frågade honom om vad som är viktigt att tänka på nu när det sprids mycket information om coronaviruset. Läs intervjun här.